Terapias con Aquaerobic

Aquaerobic
¿De que se trata este ejercicio ?

Es una forma de ejercicio que combina el poder de la gimnasia aeróbica con el medio acuático.
Comprende ejercicios que se desarrollan dentro del agua aprovechando las ventajas que este medio pueda ofrecer.
Una sesión puede ser bastante entretenida y provechosa para el sistema cardiovascular de la persona así como de su sistema muscular obteniendo tonificación y fuerza, para esto solo se solicita de la creatividad y destreza del instructor.
Los aeróbicos dentro del agua representan una forma fácil y segura, con mínimo riesgo de ejercitarse. Además ofrece la posibilidad de capacitar a personas con diversas capacidades y el agua puede usarse tanto como medio facilitador de los movimientos como además medio de resistencia.
El acuaerobic es un atractivo ejercicio ya que es realizado por muchas personas que algún motivo no les es recomendado efectuar aeróbicos o cualquier otro ejercicio cardiovascular en piso, ya sea por el cuidado de sus articulaciones, por ser obesas, estar embarazadas, tener problemas circulatorios, entre otros.
Los aquaerobics se acompañan de algunos materiales que ayudan a hacer de la sesión de ejercicios una rutina para el fortalecimiento y la tonificación muscular.
Dentro de estos materiales encontramos:
    Mancuernas
    Pesas de espuma
    Manoplas de neopreno
    Tobilleras de gomaespuma
    Cilindros largos de gomaespuma

La clase
Las clases de aerobicos en la pisicna son muy entretenidas para los participantes ya que son muy variadas, divertidas y beneficiosas para el organismo.
Cada clase se debe adaptar para conseguir objetivos específicos o bien, la misma clase se puede adaptar para conseguir diversas efectos.
Por ejemplo: Una clase de aquaerobics se puede preparar con el fin de tonificar y acrecentar la fuerza muscular, para lo cual constara con el uso de materiales de apoyo como pesas y ejercicios que utilicen al agua como medio de resistencia.
Otro tipo de clase es la meramente aeróbica, en la cual los ejercicios son más rápidos y coordinados. Puede usar el agua como medio facilitador o de resistencia.
Una alternativa integral es una clase de aquaerobics que combine ambas cosas. Es decir, implementar una clase donde haya ejercicio cardiovascular con ejercicios de resistencia a la vez. De esta forma se obposee ejercicio aeróbico con ejercicio de tonificación.
Cada clase incluye movimientos básicos tales como:
    Marcha
    Squat
    Elevaciones de rodilla o tobillo
    Patadas
    Movimientos en punta de pies
    Movimientos twist
    Pedaleos
    Patadas
    Carreras
    Jumping Jack
    Saltos
    Suspensiones con o sin material de flotación
    Entre muchos otros

Cabe aclarar que los movimientos de los ejercicios deben acompañarse de movimiento de miembros superiores además, para que el entrenamiento sea mas completo. Además los ejercicios cambian en base a las siguientes variantes:
    Dirección
    Desplazamientos
    Tiempo
    Repeticiones
    Acompañamiento de brazos
    Combinación
    Creatividad del instructor

Beneficios
    Favorece la circulación sanguínea
    Favorece la capacidad respiratoria
    Aumenta el tono muscular
    Combate y previene la obesidad
    Disminuye el estrés
    Disminuye la asiduidad cardiaca en reposo
    Favorece la coordinación
    Favorece el estado del sistema cardiovascular
    Da vitalidad
    Favorece el humor y la autoestima

¿En que personas están recomendadas?
Los Aquaerobics estan indicados en cualquier persona que quiera ejercitarse y sentirse bien.
No obstante, existen casos en donde el aquaerobic resulta más favorecedor debido a las características especificas de cada quien que hacen del aquaerobic la mejor forma de ejercitarse. Tal es el caso de personas con:
    Artritis
    Osteoartritis
    Obesidad
    Osteoporosis
    Artrosis
    Fibromialgia
    Tercera edad
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Estas técnicas facilitan la movilidad. Cómo por ejemplo:
    1-Sostener-relajar: Se aplica en pacientes que presentan una significativo limitación de la amplitud articular. No ocasiona dolor. Se coloca el segmento en la máxima amplitud articular y se pide una contracción isométrica, sin permitir el movimiento. Después se relaja y se intenta ampliar el rango articular.
    2-Contraer-relajar: Igual que la precedente, pero se posibilita el
    movimiento de rotación, puede hacerse en puntos sucesivos del
    recorrido
    3-Inversión lenta, sostén y relajación: El objetivo es estimular al agonista después de relajar el antagonista. El paciente realiza el patrón
    hasta el límite de la movilidad articular. Seguidamente se ocasiona una
    contracción isométrica de los antagonistas, y se manposee si es posible
    30 segundos. A continuación, relajación progresiva, seguida de
    contracción isotónica del patrón agonista.
    4-Iniciación o técnica rítmica: Está reservada para pacientes quesufren alteraciones extrapiramidales, como rigidez o temblor. Tiene el propósito de promover la habilidad para iniciar el movimiento y acrecentar la rapidez del mismo. Primero se ejecutarán los patrones de forma pasiva, por tanto, esta técnica estará contraindicada donde no se puedan efectuar movilizaciones pasivas.

Objetivos e Instrucciones del método kabat
Su uso está indicado a diversas niveles: neuropatías periféricas,
patología del sistema nervioso central, traumatología, reumatología, ortopedia,
patología cardio-respiratoria, geriatría y medicina deportiva.
En función del tipo de lesión y el efecto deseado, se hará la elección de la
técnica a usar, teniendo además presente la edad del paciente, el estado físico y
psíquico y la tolerancia al esfuerzo.