Terapia con Ejercicios Isométricos

Ejercicios Isométricos
¿Qué son los ejercicios isométricos?

Los ejercicios isométricos son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin causar variantes en la elongación del músculo.
Los ejercicios isométricos ponen los músculos en acción y fortalecen los huesos.
Sirven para:
    Incrementar la masa muscular
    Aumentar la fuerza muscular
    Elevar el metabolismo
    Quemar grasa.
Tipos de ejercicios isométricos

Encontramos tres técnicas concretas estudiadas de ejercicios isométricos:
Técnica de Troisier:
    Fuerza: Máxima
    Tiempo de contracción: 6 segundos
    Tiempo de reposo: 3 segundos
    Repeticiones: 25-30
    Frecuencia: 2 veces por día

Técnica de Muller Hettinguer
    Fuerza: 50% de la Fuerza máxima
    Tiempo de contracción: 3 segundos
    Tiempo de reposo: 3 segundos
    Repeticiones: 30-45
    Frecuencia: 3 veces por día

Técnica de Coulter
    Fuerza: Sub Máxima
    Tiempo de contracción: 5 segundos
    Tiempo de reposo: 5 segundos
    Repeticiones: 40
    Frecuencia: 2 veces por día