Terapias para Fatiga Crónica

Fatiga Crónica
La fatiga crónica es un mal que puede obstaculizar el desarrollo de sus actividades diarias y va a causar el entorpecimiento de sus rendimiento físico y metal.
La fatiga crónica es la suma del cansancio de nuestro cuerpo ante una actividad física, mas el cansancio mental, malestar emocional por un periodo de tiempo considerable.
Es un padecimiento que puede atacar a cualquiera. Solía pensarse que era un mal propio de los deportistas, hoy en día se sabe quela fatiga crónica puede atacar inclusive a quienes no poseen una actividad deportivo fuerte y regular.
Esta fatiga crónica tiende a aparecer en la vida de forma espontánea o evolucionar a fatigas recurrentes de carácter fisiológico. Sea de la forma que sean, estas fatigas son el resultado de una mala ejecución de la practica de actividades físicas y el equilibrio emocional.
La fatiga crónica se desencadena debido a una situación especifica, que puede ser:
    Sobrecapacitar
    Disminuir rendimiento luego de sobrecapacitar
    Mala alimentación

Causas generales de la fatiga crónica
    Malos periodos de descanso corporal luego del entrenamiento
    Sobrecapacitar
    Problemas hormonales o del sistema nervioso
    Deshidratación
    Poca oxigenación celular
    Niveles bajos de azúcar en sangre
    Acumulación de acido láctico y carbónico en el músculo
    Cambios bruscos de clima
    Tabaquismo
    Alcohol
    Drogas
    Mal dormir
    Estrés

Lo que mas agrava este mal es que la persona sigue esforzando su capacidad física a pesar de tener síntomas de fatiga crónica

Síntomas de fatiga crónica
    Agotamiento
    Sueño constante durante el día
    Dificultad para levantarse por la mañana
    Debilidad
    Lentitud para efectuar actividades de la visa diaria
    Poca energía para llevar a cabo tareas
    Sentimientos de tristeza y depresión

Consejos para combatir la fatiga crónica
    Baje el ritmo acelerado de vida
    Evite la tensión y el estrés
    Disminuya la intensidad de sus entrenamientos o sesiones de ejercicio
    Realice chequeos médicos constantes
    Dese una terapia de masaje
    Hidrátese muy bien durante el día
    Consuma muchos vegetales y frutas
    Aliméntese con alimentos de origen animal como leche, huevos, y pescado
    Ingiera jugos de frutas
    Realize ejercicio de la forma correcta