Ejercicios de Williams y Reagan
Los ejercicios de Williams y Reagan consisten en ejercicios de flexión para la corrección de la hiperlordosis lumbar.
Fundamento del Método Williams Reagan :
Williams propone ejercicios de flexión a partir la posición de decúbito supino hasta la posición sedente. Además insiste en el estiramiento de los músculos lumbro-sacros y en fortalecimiento de los músculos abdominales para evitar el desplazamiento anterior de la columna lumbar (es decir, hiperlordosis) y conseguir con esto evitar la desestabilización de la región lumbro-sacra.
La secuencia de los ejercicios posibilita recuperar el perfil fisiológico de la columna, evitando la vasculación pelvica anterior y estirando los músculos posteriores.
Al efectuar la flexión de tronco se amplian los agujeros de conjunción calmando así el dolor y la compresión.
Instrucciones Generales
Las dos indicaciones base para la prescripción de este método son:
Lumbalgias de diversas etiologías
Corrección de hiperlordosis lumbar
Técnica de Aplicación
Modalidad para pacientes agudos:
Movimientos de Pataleo en decúbito supino
Dorsiflexión y plantiflexión en decúbito supino
Rotaciones internas y externas de cadera a partir decúbito supino
Flexión de rodilla a partir decúbito supino
Vasculaciones pélvicas
Tomar la posición de rana en decúbito supino
Abdominales
Modalidad para pacientes crónicos:
Flexionar una pierna y mantener la otra en extensión. Elevar el miembro inferior extendido y mantener la posición.
Llevar las rodillas al pecho de forma alternada
Luego, flexionar ambas caderas, llevando ambas rodillas al pecho al mismo tiempo.
Abdominales.
La secuencia de ejercicios debe efectuarse 2 o 3 veces por día, por un periodo de 30 minutos.
0 comentarios:
Publicar un comentario